반응형 비타민 D1 비타민 이야기: 비타민 D 비타민 D(칼시페롤) 햇빛은 정서적으로 좋은 영향을 미치는 데다가 체내에서 비타민 D를 합성하는 데 필요하기도 하다. 햇빛이 피부에 닿으면 비타민 D가 생성되고 이 영양소가 간과 신장에서 활성화되어 대사 된다. 목차1. 칼시페롤이란?2. 충분 섭취량3. 급원 식품4. 체내에서의 기능5. 위험군 및 증세 1. 칼시페롤이란? 칼시페롤로도 알려진 비타민 D는 호르몬과 유사하게 작용하는 지용성 비타민이다. 혈액에 들어 있는 칼슘과 인의 농도 조절, 골광화 같은 체내에서의 중요한 과정에 신호를 보낸다. 비타민 D에 대한 충분한 섭취량을 충족하는 가장 좋은 방법은 맨살로 10~30분 정도 햇빛을 쬐는 것이다. 피부가 어두운 톤이면 더 오랫동안 햇빛을 쬘 필요가 있다. 피부가 희거나 피.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
