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건강13

비타민 이야기: 비타민 A 비타민 A(레티놀) 시력이 좋아지려면 당근을 많이 먹으라는 말을 들어본 적이 있는가? 그렇다면 비타민 A가 눈 건강에 중요한 역할을 한다는 사실을 어느 정도 알고 있다는 것이다. 목차1. 레티놀이란?2. 권장 섭취량3. 급원 식품4. 체내에서의 기능5. 비타민 A의 독성 1. 레티놀이란? 레티놀이란 활성화된 비타민 A와 프로비타민 A 카로티노이드 두 종류의 지용성 화합물로 이뤄져 있다. 활성화된 비타민 A는 동물성 식품에 함유되어 있으며, 카로티노이드는 대부분 식물성 식품에 함유되어 있다. 가장 잘 알려진 프로비타민 A 카로티노이드 베타카로틴은 당근과 고구마가 주황빛을 띠게 하는 물질이다. 프로비타민 A 카로티노이드는 체내에서 활성 형태의 비타민 A인 레티놀로 전환되어.. 2025. 3. 28.

초미세먼지: 정의, 발생원인, 건강 및 환경에 미치는 영향, 대응 방안 최근 몇 년 사이, ‘초미세먼지(PM2.5)’라는 단어는 뉴스나 일기예보에서 빠지지 않고 등장하고 있다. 창문을 열기 전, 외출을 하기 전, 우리는 스마트폰으로 대기질 지수를 확인하는 게 습관이 되었다. 하지만 이 작은 먼지 조각이 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 미치고, 왜 위험한 걸까? 이 글에서는 초미세먼지의 정의부터 발생 원인, 건강 및 환경에 미치는 영향, 그리고 대응 방안까지를 학술적 근거를 바탕으로 정리해 보겠다. 목차.1. 정의2. 발생원인3. 건강 및 환경에 미치는 영향4. 대응 방안 1. 초미세먼지의 정의 초미세먼지(PM2.5)는 지름이 2.5 마이크로미터 이하인 입자상 물질로, 사람 머리카락 굵기의 20분의 1 정도에 불과할 만큼 작다. 이 미세한 입자는 폐포를 넘어 혈관까지 .. 2025. 3. 26.

손상되어도 10초 이내 자가 치유되는 전자피부: 외부 자극 없이 80% 이상 회복 마찰과 찢어짐에도 10초 내 원래대로 복구되는 전자피부를 국내 연구진이 개발, 장기간 일상적으로 착용할 수 있는 전자피부 상용화를 앞당겼다. 열과 빛 등 외부 자극 없이 80% 이상의 높은 회복이 특성이다. 목차1. 전자피부의 개요2. 전자피부의 활용도3. 전자피부 연구성과4. 기대효과 1. 전자피부의 개요 한국연구재단(이사장 홍원화)은 서울시립대학교 김혁 교수 연구팀이 외부 자극 없이 10초 이내에 80% 이상의 기능을 복구할 수 있는 초고속 자가 치유 전자피부를 개발하고, 이를 통해 실시간 생체 신호 모니터링 및 AI 기반 근육 피로 평가 기술을 구현할 수 있음을 확인했다고 밝혔다. 2. 전자피부의 활용도 사람의 피부를 모방한 전자피부는 웨어러블 기기의 가장 진화한 형태 중 하나로 헬.. 2025. 3. 20.

건강한 채식 식단 목차1. 채소2. 과일3. 콩과식물4. 곡물류5. 유제품6. 지방 만약 호르몬 불균형 증상을 바로잡으려면 채식 위주의 식단을 하루빨리 시작하는 것이 좋다. 식물에는 동물성 지방이 없고 콜레스테롤도 사실상 없기 때문이다. 채식의 가장 큰 장점은 체중 감량에 효과적이라는 것과 소화관에서 섬유소가 불필요한 잉여 호르몬을 붙잡아 배출한다는 것이다. 1. 채소 영양학적 면에서 채소의 장점은 섬유소가 많고 지방이 거의 없으며 녹색 잎채소는 칼슘과 철분의 훌륭한 공급원이다. 또한, 항산화물질과 항암 미량원소들이 채소를 특별하게 만드는 주인공들이다. 대표적으로, 첫째, 비타민 B의 일종인 엽산이다. 엽산은 항암 작용을 하면서 사람의 기분을 안정시키는 작용을 한다. 둘째, 브로콜리.. 2025. 3. 13.

비타민 C의 질병에 대한 효능 목차1. 감기2. 대장암3. 고혈압 1. 감기 따뜻한 계절에서 추운 계절로 바뀌는 환절기, 즉 여름에서 가을 혹은 겨울로 넘어가는 환절기에 특히 많은 감기 환자가 발생한다. 감기는 만병의 근원이라 할 정도로 합병증이 많은 질병이다. 어린이나 노약자에게는 감기 후에 흔히 오는 폐렴이 사망의 원인이 될 수 있다. 또한 감기를 앓고 나서 심내막염이나 심장판막증 등의 심각한 질환이 발생할 수 있다. 감기와 독감의 차이 감기는 우리의 사이도에 항상 포진하여 숙주인 사람과 상호 균형을 이루며 살아가고 있는 감기바이러스(코로나바이러스, 리노바이러스 등 300여 종)가 갑작스러운 기온 강하가 오면 일 년 중 어느 때나 발병할 수 있는 질환이기 때문에 감기를 영어로 'common cold'라 부.. 2025. 3. 11.

비타민 C와 노화, 스트레스, 면역, 유산소 운동과의 관계 목차1. 노화2. 스트레스3. 면역4. 유산소 운동 모든 생명체는 제한된 기간 동안만 살게 되어있다. 즉, 수명이 있다는 말이다. 학문적으로 병으로 인해 죽는 것을 막는 학문을 장수학이라 하는데 그 주역은 다름 아닌 의학이다. 좀 더 넓게 보면 오늘날 생명과학 분야가 바로 그 주역이 될 것이다. 장수학의 측면에서 수명을 결정짓는 것은 역사적으로 첫째, 마시는 물 둘째, 의학의 발전 셋째, 영양의 개선이다. 1. 노화 인간은 생명현상과 가장 밀접한 관계를 갖는 두 기능, 즉 먹어서 소화시키는 일과 활발하게 호흡하는 일을 통해 에너지원(힘)을 얻는다. 그 핵심 에너지원은 탄소와 수소라 할 수 있다. 인간이 음식을 섭취하면 호흡을 통해 유입된 산소와 탄소, 수소가 결합하면.. 2025. 3. 10.

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