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비타민 C의 효능, 복용법, 부작용 목차 1. 효능2. 복용법3. 부작용 1. 효능 첫째, 혈관 강화 기능으로 뇌졸중, 심근경색증 등의 동맥경화성 혈관질환을 예방하는데 큰 도움이 된다. 둘째, 항암기능. 비타민 C의 경구복용으로 암을 예방하고, 정맥주사로 제공되는 거대용량의 비타민 C는 황산화제가 아닌 산환촉진제로 암세포를 죽인다. 셋째, 감기 예방효과가 있으며, 변종 감기나 독감으로 사망하는 것을 막을 수 있다. 넷째, 항염증 면역학적 기전을 통하여 손상된 간을 회복시키는데 매우 중요한 역할을 하며 간경변으로 변화되는 것을 막을 수 있다. 다섯째, 중추신경계에서 폭발적으로 발생하는 활성산소의 해를 막아줌으로써 치매나 파킨슨병을 예방할 수 있는 가능성이 매우 높다. 여섯째, 식사와 함께 복용한 비타.. 2025. 3. 10.

비타민 C와 노화, 스트레스, 면역, 유산소 운동과의 관계 목차1. 노화2. 스트레스3. 면역4. 유산소 운동 모든 생명체는 제한된 기간 동안만 살게 되어있다. 즉, 수명이 있다는 말이다. 학문적으로 병으로 인해 죽는 것을 막는 학문을 장수학이라 하는데 그 주역은 다름 아닌 의학이다. 좀 더 넓게 보면 오늘날 생명과학 분야가 바로 그 주역이 될 것이다. 장수학의 측면에서 수명을 결정짓는 것은 역사적으로 첫째, 마시는 물 둘째, 의학의 발전 셋째, 영양의 개선이다. 1. 노화 인간은 생명현상과 가장 밀접한 관계를 갖는 두 기능, 즉 먹어서 소화시키는 일과 활발하게 호흡하는 일을 통해 에너지원(힘)을 얻는다. 그 핵심 에너지원은 탄소와 수소라 할 수 있다. 인간이 음식을 섭취하면 호흡을 통해 유입된 산소와 탄소, 수소가 결합하면.. 2025. 3. 10.

비타민 C의 중요성, 결핍증, 적정 섭취량 목차1. 중요성2. 결핍증3. 적정 섭취량 비타민(Vitamin)은 라틴어로 생명을 뜻하는 Vita- 와 아민(Amine)을 조합한 단어이다. 1. 비타민 C의 중요성 비타민 C가 중요한 이유는 생명유지에 필수적이기 때문이다. 비타민 C가 결핍되면 괴혈병에 걸린다. 이에 대하여 학술적으로 기술된 것은 18세기 무렵이지만, 괴혈병의 역사는 멀리 고대 이집트 시대(기원전 1550년경)까지 거슬러 올라간다. 1497년, 포르투갈 탐험가 바스코 다 가마(Vasco da Gama)가 동인도로 향하던 중 1년 6개월 동안 선원의 약 60%가 의문사하였다. 그때 죽어가는 환자들에서 공통적으로 나타난 증상 중 하나는 잇몸이나 구강 점막 등에서 쉽게 출혈 증상을 보였다는 것이다. .. 2025. 3. 10.

실학, 조선 지식인들이 꿈꾼 나라: 토지제도 목차1. 유형원: 공전제2. 이익, 박지원: 한전제3. 정약용: 정전법 조선은 처음부터 명확한 원칙에 따라 세워진 나라였다. 건국 세력이 세운 계획에 대하여 후일 종합한 책이 "경국대전"이다. 말 그대로 '나라를 경영하는 큰 원칙'이라는 뜻이다. 유형원이 저술한 은 처음부터 끝까지 논리적으로 잘 짜인 국가 개혁의 청사진이다. 전체 26권 중 1권, 2권의 제목이 '전제(田制)'이다. 전제를 한글로 바꾸면 토지제도이다. 토지제도는 토지 소유권에 대한 것이고, 전제는 소유권뿐만 아니라 조세제도까지 아우르는 것이다. 1. 유형원: 공전제(共田制) 반계 유형원은 광해군 14년(1622)에 태어난 조선 중기의 실학자이자 작가이다. 고전적 정전제란 정(井)자 모양으로 9등분으로 구획.. 2025. 3. 8.

실학, 조선 지식인들이 꿈꾼 나라: 프롤로그(Prologue) 목차1. 실학이라는 용어의 등장2. 국가 개혁을 위해 탄생한 학문 적폐의 사전적 의미는 '오랫동안 쌓인 폐단"이다. 어느 시대든 부조리가 쌓이면 적폐가 등장하는 법이다. 조선은 고려의 적폐를 청산하고 성리학이라는 새로운 이념을 바탕으로 건국되었다. 그러나 결국 조선도 적폐의 나라가 되었다. 조선 후기의 실학은 나라 곳곳에 쌓인 적폐를 청산하여 민생을 안정시키려는 목적에서 등장했다. 원래 실학은 허학(虛學)에 대비된 진정한 학문이라는 뜻이다. 실학이 특정 시기의 학문 사조로 지칭되기 시작한 것은 일제강점기에 위당 정인보를 중심으로 일어난 조선학운동에서부터다. 다산 정약용의 별세 100주년을 기점으로 정약용의 학문이 실증성과 실용성 그리고 개혁성을 겸비한 근대적 사상이라고 재평가되면서, 현.. 2025. 3. 7.

조선왕조실록 500년 리더십: 고종(재위 1863~1907), 순종(재위 1907~1910) 목차1. 대원군, 준비된 리더였으나 과거 지행적이었다2. 대원군과 민비의 대결3. 임오군란과 갑신정변4. 친일에서 친청, 다시 친러로 바꾼 민비의 최후5. 독립협회 창설과 고종의 강제 퇴위6. 3.1운동 고종과 그의 아들 순종은 전대미문의 격변기를 마주해야 했다. 고종은 세계열강이 조선을 선점하려는 등 외부의 드센 도전과 내역 역량의 빈곤이라는 이중 난제를 떠안고 조선의 리더가 되었다. 상황이 태조보다 더 결단력 있고, 광해보다 통찰력 있고, 정조보다 더 치밀한 지략을 요구했고, 리더십도 수직에서 수평으로 전환해야 하는 시대였다. 하지만 고종은 간 보는 리더로, 왕의 권리는 누리면서도 과제는 누군가 떠맡기를 원하는 유형이었다. 위기가 깊을수록 리더는 배짱을 가지고 백성과 함께 꿈꾸는.. 2025. 3. 2.

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